わたしのこと

本気の産後ダイエット‼月曜断食3週間で3kg減できました。

月曜断食 ブログ

私、食べることが何よりも大好きなのですが、最近周りから太いふとい言われたため真剣にダイエットをすることにしました。

実は昨年も自己流ダイエットをしました。

  1. 基本的にカロリー管理のみ。
  2. 授乳中だったので1日1500kcal以内。
  3. 食事内容は、夜は炭水化物を控えるくらいで自由。
  4. 運動は殆どしませんでした。

その結果妊娠中max62kgから-12kgの50kgまで落としました。

私的に大満足。はじめてこんなに減量できたんです。

とはいっても身長が低い上に筋肉もないので50kgでも見た目は全然だめ🐽下半身太い

お腹も妊婦感あるくらいでてました。

その後復職し、カロリー管理を怠るようになった結果1年で+3kg。

これはやばいと思ったわけです🐽

もう自己流は限界!月曜断食をやってみよう!

もう自己流のカロリー制限ではなかなか体重が減らなくなってきたので、Twitterで見かけて気になっていた月曜断食の本を購入しました。

created by Rinker
文藝春秋
¥1,458
(2019/09/24 14:56:16時点 Amazon調べ-詳細)

NOIR
NOIR
気になってはいたけど週1の断食&平日の糖質制限がきつそうで2か月ほどチラチラ見つつ購入しない期間がありました💦
くろねこ
くろねこ
気になってる時間が勿体なかったね

食べることが大好きなので、断食なんて絶対やりたくないと思っていたのですが、本を読んでみたら不思議と

NOIR
NOIR
私でもできそうじゃない?!

と思えたのです。

1日目 日 美食日

週末に本を読んだので、美食日から始めました。笑

量だけ気をつけて好きなものを食べました。法事があったため食べ過ぎたかもしれない。

2日目 月 はじめての不食日

仕事でランチミーティングがあったので完全な不食は出来ませんでした。朝と夜のみ抜きました。

それでも辛かった…

夜は早く寝ちゃえば良いんです。

午前中が頭痛がしたり、倦怠感がすごかった。これを毎週やるなんて…と弱気になる。

3日目 火 良食日

朝ごはんにフルーツとヨーグルトを食べたのですが、すごーーく美味しかった!!

いままでプレーンヨーグルトは砂糖やジャムをかけないと食べられなかったのに、プレーンのままでとても美味しかった。

身体がリセットされた感じがする。

4〜6日目 水〜金 良食日

いつもより野菜が美味しい。

夜ご飯野菜だけなんてツライ!と思っていたけれど野菜スープが満足感高い。それにトマトがフルーツのように美味しかった。

量は物足りたく感じるときもあるけれど、不思議とお菓子や炭水化物が食べたくて仕方ない!ということはなかった。

1週間終えて

体重マイナス1.2kg

体脂肪率マイナス0.4%

でした。

自己流ダイエットでは1か月で-1.5~2kgのペースだったので1週間でこんなに減ったのは初めて。すごい。達成感がすごい。

体重以外の変化としては

  • 化粧のノリがよくなった
  • 化粧が崩れにくくなった
  • 抜け毛が減った
  • 身体が軽い(気がする)

です。

NOIR
NOIR
つらかったけどいいことも多い!!

現在3週間経過しました

以外にも暴食に走ることもなく3週間が経過しました。

ときどき朝に甘いものを食べちゃう日、付き合いでおやつを口にする日もありますが

合計3.1㎏減りました!!!

3週間で3kgですよ!成果出過ぎて楽しい!!!!

さらに身体を引き締めたい欲も湧いてきたので2週目から筋トレも頑張ってます🔥

この本がわかりやすくて良かったです。

created by Rinker
KADOKAWA
¥1,296
(2019/09/24 09:28:43時点 Amazon調べ-詳細)

毎日どこかが筋肉痛🔥

NOIR
NOIR
引き続き報告できるようにダイエット継続がんばります
ABOUT ME
黒猫NOIR
黒猫NOIR
2015年生まれの長女、 2017年生まれの次女、 2009年生まれの黒猫と 病み気味な夫のお世話に追われる主婦。 働きたくないワーママ。 猫と食べ物が大好き、 のんびり生きたい。